古人认为，人有“四根”，而脚，是精气之根。因此，保养身体，一定不能忘了在脚上“下功夫”。

而泡脚，就是足部保健的一大方法。《黄帝内经》记载：“寒气升，泡脚驱寒，消百病”，可见中医对泡脚十分青睐。


春天泡脚，升阳固脱;

夏天泡脚，暑湿可祛;

秋天泡脚，肺润肠濡;

冬天泡脚，丹田温灼。

泡脚的好处

01、脚跟干裂
脚跟、脚掌部位皮肤冬天易变得粗糙、出现裂痕等，用加醋的温开水泡脚具有较好的保健效果。

方法：在洗脚盆里加入开水，放入适量的食醋(白醋最好)，水温以适合脚的承受能力为宜。

如果太烫了可加些凉水，或者凉一会儿，把双脚充分浸泡起来，大概浸泡40分钟到1个小时，至水温变凉了为止，每日1次。


02、黑眼圈
肝肾阴虚是导致黑眼圈的主要原因，而滋阴补肾、清降虚火是除黑眼圈最好的方法。

方法：取艾叶一小把，煮水后泡脚或用纯艾叶做成的清艾条取1/4，撕碎后放入泡脚桶里，用滚开的水冲泡一会儿，等艾叶泡开后再兑入一些温水泡脚，泡到全身微出汗。


03、咽炎
慢性咽炎为咽部黏膜、黏膜下及淋巴组织的慢性弥漫性炎症，患者不妨试试中药泡脚。



04、胃脘冷痛
寒邪客胃及脾胃虚寒型胃脘痛患者，经常表现为疼痛剧烈、畏寒喜暖、得热痛减，或胃脘隐痛、绵绵不断、喜暖喜按等，可用泡脚方来暖胃止痛。



05、便秘
中医认为，便秘多为肠道积热、肠道津亏导致，治疗应泻热通腑、生津润肠。除了增加运动、多吃粗纤维食物、多饮水，用中药泡脚也可得到有效治疗。


06、久咳不愈
冬季大部分地区已较寒冷，久咳的人群一定要注意保暖，防止风寒之邪由此入侵，平时也可以配合中药沐足。

而且脚部是足三阴经的起始点，又是足三阳经的终止点，踝关节以下就有60多个穴位。没事儿按一按，对身体也很有好处


按摩脚底的方法：


可把两个脚心相向置于床上，左手搓右脚心，右手搓左脚心;也可用中指或食指由脚心向脚趾方向做按摩，每次100~200次，以按摩脚部发热为准，两脚轮流进行。


腿足保健法：


浴足：用热水泡脚，可较快的扩张人体呼吸道黏膜的毛细血管网，加快血液循环，使人体免受感染。

磨脚：洗脚后，双手搓热，轻柔相关部位或穴位，可全脚按摩，也可局部按摩，多按摩涌泉穴(足心)或太冲穴(一、二足趾关节后)或太溪穴(内踝高点与跟腱之间凹陷处)。对头晕、失眠、疲劳、高血压、便秘等有防治的作用。